Zdravé jídlo, pohyb,
dobrá společnost.
Čtyři dny.
Přátelské setkání aktivních lidí s prediabetem a cukrovkou 2. typu. Zažijte s námi čtyři dny plné inspirace, zážitků, skvělého jídla a pohybu.
Loni jsme se sešli na víkend a shodli se na jednom: bylo to krátké. Letos proto zveme na čtyři dny a tři noci — s plnou penzí, širším programem a hlavně s dost velkým prostorem na sdílení zkušeností mezi sebou.
4 dny / 3 noci · plná penze v ceně · 45 míst · přihlášky do 30. 9. 2026 nebo do zaplnění kapacity · můžete přijet i s partnerem za stejnou cenu
Čtyři dny mezi lidmi,
kterým na zdraví záleží
Vzdělávací a zážitkový program s odborníky — a hlavně čas na to nejdůležitější: sdílení zkušeností mezi sebou.
Zajímavé a praktické přednášky
S diabetoložkou MUDr. Hanou Krejčí, nutriční terapeutkou Adélou Kábelovou a dalšími odborníky.
Skvělé zdravé jídlo
Plná penze po celý pobyt — jídelníček vhodný při cukrovce, skládaný s ohledem na glykémii.
Společné cvičení a pohyb
3× vedená lekce s fyzioterapeutkou nebo cvičitelkou jógy a procházky v okolí.
Vyhřátý bazén
K dokoupení na místě za 150 Kč/hodinu — voda má příjemných 31 °C.
Ochutnávky dia jídel
Oblíbená dia jídla od ostatních účastníků a praktické tipy do kuchyně.
Spolubojovníci s cukrovkou
Lidé, kterým na zdraví záleží — a kteří rádi proberou, co funguje jim. Plus čas jen tak, u kávy či na procházce.
Nejlepší část programu jste vy
Když jsme se po loňském pobytu ptali, co bylo nejcennější, většina odpovědí mířila na totéž: rozhovory s ostatními účastníky.
Není se čemu divit. Lidé, kteří k nám jezdí, nejsou pasivní. Zjišťují si, zkoušejí, měří a vyhodnocují — a mnozí mají za sebou cestu, o které stojí za to slyšet. Mezi účastníky jsou i lidé, kteří dosáhli remise.
To, co se dozvíte u snídaně nebo na procházce, se v žádné brožuře nedočtete. Proto jsme letos program stavěli tak, aby na tyhle rozhovory zbývalo místo — a přidali i řízené bloky sdílení s odborníky, kde má každý příležitost říct, co funguje jemu.
Domů si odvezete nové informace, motivaci i nová přátelství.
Co řekli o pobytu ostatní účastníci
Zkušenosti lidí, kteří s námi byli na loňském setkání.
Pobyt byl úžasný a velmi motivační. Dozvěděla jsem se detailnější informace, zacvičila si a slyšela příběhy ostatních, což bylo inspirativní. Nyní jsem v remisi, cukrovku mám 9 let a teď je mi 56.
Co mě velmi mile překvapilo, bylo to, že kuchaři přijali výzvu a připravili velmi chutná jídla vhodná pro diabetiky, a to i s minimem sacharidů 😍 A ještě výběr ze dvou jídel. Na snídaňovém rautu byl dostatečný výběr vhodných potravin, dokonce nám upekli LC zákusky a buchtu, takže jsme se měli jako u maminky 😋
Diabetes mám 4 roky, nyní jsem 2 roky v remisi. Pobyt byl moc fajn, potkala jsem se s milými a aktivními lidmi, kteří se chtějí starat o své tělo. Přednášky byly obohacující — pro mě bylo úžasné zjistit, že stačí po jídle 10minutová ostrá chůze a glykémie moc nestoupá. Moc se mi líbilo i cvičení a setkání s paní doktorkou Krejčí, která ochotně zodpověděla i mé soukromé otázky. Také bylo prima potkat tým Jídelního plánu osobně. Těším se na další setkání.
Jak budou čtyři dny na pobytu vypadat
Není to konference, kde budete čtyři dny sedět a poslouchat. Většinu času budete něco dělat, ochutnávat a ptát se. Tady je, co vás čeká.
Odjedete z domova jako jednotlivec. Do večera budete součástí party.
- Odpolední příjezd a ubytování — nikam nespěcháte, pokoj je od téhle chvíle váš
- Od 15:00 se začneme scházet — užijete si kávu, zdravý dezert a přivítáte se s týmem i dalšími účastníky
- Večeře, kdy si pochutnáte na skvělém zdravém jídle — první ukázka toho, jak vypadá talíř, po kterém cukr neskáče
- Poslechnete si inspirativní příběhy pacientů, kteří výrazně zlepšili cukrovku nebo ji dokonce dostali do remise (normální glykémie i bez léků). Načerpáte motivaci.
- Budeme si povídat a užijeme si společný večer, kdy zjistíte, že jste „s ostatními na stejné lodi“. Vaše starosti tady zná skoro každý.
Odejdete s jistotou, co si dát k snídani a jak žít spokojeně ve svém těle.
- Ranní rozhýbání s fyzioterapeutkou — rozdělíme se do několika skupin tak, aby ho zvládl každý
- Snídaňový workshop a snídaně — nutriční terapeutka vám přímo u snídaně vysvětlí, jak si snídani správně poskládat, a pokud budete chtít, ráda dá zpětnou vazbu přímo na váš talíř
- O stravě při cukrovce s nutriční terapeutkou Adélou Kábelovou — podíváme se na několik praktických témat ze života, kdy načerpáte informace od odborníků i ostatních účastníků
- Oběd a pak volno — šlofík, procházka, povídání u kávy nebo prostě nic. Odpočinek k tomu patří.
- O pohybu s fyzioterapeutkou Adélou Červenkovou — obnovíte vztah se svým tělem, naučíte se číst jeho signály a odnesete si praktické tipy, jak se hýbat pro zdravé silné tělo bez bolesti každý den
- Večeře a volný večer — nejcennější rozhovory se stejně dějí u stolu
Jídlo je jenom půlka příběhu. Sobota je o té druhé — o spánku, pohybu a hlavě.
- Ranní rozhýbání s fyzioterapeutkou
- Druhý snídaňový workshop a snídaně — vhodnou skvělou snídani už si poskládáte sami bez pochybností
- O cukrovce a léčbě s MUDr. Hankou Krejčí
- Dopolední sdílení a diskuse s odborníky — ptejte se na cokoliv, sdílejte zkušenosti i strasti. Na tohle v ordinaci nikdy není čas.
- Oběd a pak volno — šlofík, procházka, povídání u kávy nebo prostě nic. Odpočinek k tomu patří.
- MUDr. Natálie Marhefková: spánek a cukrovka — proč se to, jak spíte, promítne do glykémií víc, než byste čekali
- Volno · večeře · volný program — užijeme si příjemný společný večer a vy zjistíte, že ostatní účastníci se stávají vašimi přáteli
Nejtěžší na každém pobytu je pondělí. Na to se připravíme společně.
- Ranní rozhýbání s fyzioterapeutkou
- Snídaně
- „Co udělám, když…“ aneb krizové situace s nutriční terapeutkou — společně se podíváme na konkrétní scénáře: rodinná oslava, restaurace, dovolená, noční směna, nemoc, návštěva u tchyně s bábovkou nebo příbuzní, kteří nechápou, proč se snažíte jíst zdravě
- Závěrečný blok — shrneme, co jsme se naučili. Každý si sepíše svoje tři věci, které začne dělat doma hned v pondělí. Navzájem se inspirujeme do akce.
- Zakončení společným obědem ve 12:00
- Rozloučení a odjezd — ale jenom z hotelu. Komunita jede dál. Ve WhatsAppové skupině s ostatními účastníky můžete i nadále sdílet, jak se vám daří na cestě k lepším glykémiím.
Odvezete si: motivaci a chuť pracovat na lepších glykémiích, praktické informace i vlastní plán na první týden a kontakty na ostatní, kteří jsou na tom stejně jako vy.
Pokud budete chtít, můžete společně vyrazit na poobědovou procházku (už není součástí oficiálního programu).
Ranní rozhýbání je vždy dobrovolné. Konkrétní časy jednotlivých bloků upřesníme.
Odborníci, kteří s vámi budou
Přednášející u nás vystupují jako lektoři — sdílejí zkušenosti a znalosti, vaši léčbu řeší i nadále váš lékař.
Přednášky a vedené diskuse o prediabetu a cukrovce 2. typu.
Spánek je jedna z nejpřehlíženějších částí péče o sebe. Natálie vysvětlí, jak souvisí s glykémií a co se s tím dá dělat.
Vede stravovací část programu. Sacharidy, porce a skládání jídel tak, aby vše fungovalo i doma po návratu.
Vede pohybovou část — cvičení pro reálná těla, včetně bolavých kolen a zad. Nad rámec programu si u ní můžete objednat masáž nebo individuální fyzio konzultaci.
A další z týmu Jídelního plánu — Setřes diabetes.
Nahlédněte, jak jsme si užili minulý pobyt
Plná penze s ohledem na cukrovku
V ceně pobytu je plná penze — od čtvrteční večeře po nedělní snídani. Jídelníček skládáme s hotelem s ohledem na cukrovku.
Snídaně formou švédských stolů. U obědů i večeří počítáme se středomořskou a nízkosacharidovou variantou. Kdo má bezlepkovou, bezlaktózovou nebo vegetariánskou stravu, napíše nám to do přihlášky.
A jak jste zvyklí — bude i ochutnávka oblíbených dia jídel od ostatních účastníků.
Wellness hotel Valnovka
Kamenice-Ládví u Prahy — asi půl hodiny autem z Prahy, a zároveň v klidu na okraji obce, se zahrádkou a lesem pro krásné procházky za rohem.
Hotel má výborné hodnocení — přečíst recenze na Travelking →
Kousek od Prahy, a přece v klidu
Valnovka je jedno z těch šťastných míst v klidu a přitom kousek od Prahy. Dojedete pohodlně autem i autobusem.
🚌 Autobusem z Prahy — 44 minut
Přímý regionální autobus PID — vystoupíte doslova u hotelu. Aktuální odjezdy si prosím ověřte, jízdní řády se v průběhu roku mění.
🚗 Autem
🚙 Nabídka spolujízdy: Jezdíte autem a máte volné místo? Nebo hledáte, s kým se svézt? Účastníci se před pobytem potkávají ve skupině na WhatsAppu, kde si spolujízdu domluvíte.
4 dny, 3 noci, plná penze a celý program
- 3 noci ve dvou- nebo třílůžkovém pokoji s vlastní koupelnou
- Plná penze od čtvrteční večeře po nedělní snídani, s ohledem na cukrovku
- Pitný režim během programu (voda s citronem)
- Kompletní program — přednášky, workshopy, bloky sdílení
- 3× vedené cvičení s fyzioterapeutkou
Za příplatek — jen když chcete
- Bazén a wellness (na místě)150 Kč/hod
- Masáže a individuální fyziou A. Červenkové
- Poplatek z pobytu obcina místě
- Nápoje a konzumace nad rámec penze—
Jak to funguje
Vyplníte přihlášku
Zabere to dvě minuty. Rovnou zvolíte, jestli chcete platit najednou, nebo na dvě splátky.
Přijdou pokyny k platbě
Hned po odeslání vám na e-mail dorazí pokyny k platbě.
Zaplatíte a máte místo
Jakmile peníze dorazí, potvrdíme vám místo.
Zaplatit můžete dvěma způsoby
Celou částku najednou — 6 400 Kč. Zaplatíte a máte to z hlavy.
Nebo na dvě splátky — v přihlášce zaškrtnete „Koupit na 2 splátky“.
| Splátka | Kolik | Do kdy |
|---|---|---|
| 1. splátka | 3 200 Kč | do 7 dnů od odeslání přihlášky |
| 2. splátka | 3 200 Kč | do 4 týdnů od první platby, nejpozději 25. 9. 2026 |
První splátka je záloha a tou je vaše místo rezervované. Držíme ho pro vás od chvíle, kdy peníze dorazí na účet — ne od chvíle, kdy odešlete přihlášku. Platíte-li najednou, počítá se prvních 3 200 Kč jako záloha úplně stejně.
Pokud byste náhodou nemohli dorazit…
Rozumíme tomu, že se věci mění. Napište nám na info@jidelniplan.cz a vyřešíme to — rozhoduje den, kdy nám zpráva dorazí.
| Kdy dáte vědět | Účtujeme si | Konkrétně |
|---|---|---|
| do 11. 9. 2026 | 500 Kč | zbytek vám vrátíme |
| 11. 9. – 30. 9. 2026 | 3 200 Kč | tedy zálohu; případný doplatek vracíme |
| 30. 9. – 21. 10. 2026 | 5 120 Kč | zbytek vám vrátíme |
| od 22. 10. 2026 | celou cenu | — |
Nejlepší řešení ale bývá jiné: přenechte místo někomu jinému. Stačí nám nejpozději 7 dnů před pobytem napsat jméno a kontakt náhradníka. Za převod neúčtujeme nic a peníze si vyrovnáte mezi sebou. Kdyby se stalo něco vážného — úraz, hospitalizace, úmrtí v rodině — ozvěte se nám, řešíme to individuálně a vstřícně. Peníze vracíme do 14 dnů na účet, ze kterého platba přišla.
Na co se ptáte nejčastěji
Loni jsme se potkali na víkend (2 noci) s polopenzí, letos jsou to čtyři dny a tři noci s plnou penzí. Když to přepočteme na den, vyjde letošní setkání srovnatelně — jen si ho užijete o den a půl víc.
Určitě. Přijede směs starých známých a nováčků a úvodní večer je právě na to, aby se všichni seznámili. Loňští účastníci jsou milí lidé, žádná uzavřená parta.
Ano, jsme rádi. Objednejte pobyt i pro něj / pro ni za stejnou cenu a v přihlášce napište, že chcete být spolu na pokoji.
Ne. Cvičení vede fyzioterapeutka a budou připraveny různé skupiny podle obtížnosti — pro začátečníky včetně lidí s bolavými koleny, kyčlemi nebo zády, i pro pokročilejší. Všechno je navíc dobrovolné.
Není — nechtěli jsme ho účtovat všem, když ho někteří nevyužijí. Kdo chce, dokoupí si vstup na místě za 150 Kč/hodinu. Voda má příjemných 31 °C. K dispozici by měla být i sauna (během léta probíhá rekonstrukce, dokončení se čeká do konce září).
Pokoje jsou dvou- a třílůžkové. V přihlášce můžete napsat, s kým se chcete ubytovat — když nikoho neuvedete, pokoje sestavíme sami a dáme pozor, aby to sedělo. Společné pokoje rozdělujeme podle pohlaví — jako žena budete vždy ubytována jen s dalšími ženami a jako muž budete ubytován v pokoji s muži. Pokud přijedete s partnerem, napište nám do přihlášky, že se chcete ubytovat spolu — umístíme vás samostatně na dvoulůžkový pokoj.
Napište to do přihlášky, s hotelem to vyřešíme.
Vaši medikaci řeší váš diabetolog — do té nezasahujeme. Ale porozumíte výrazně lépe tomu, jak se léčba potkává s jídlem, pohybem a spánkem.
Nemusíte. Kdo ho má, ať si ho veze — bude se s ním pracovat a je to zajímavé i pro ostatní.
Nejvýš 45. Chceme, aby se program dal odbavit v klidu a aby se lidi vzájemně poznali. Čeká nás také práce ve skupinkách s odborníky.
Bez problémů. Z Prahy jede od metra Budějovická přímý autobus PID (linka 337 nebo 339) a vystoupíte na zastávce Kamenice, Valnovka — minutu od hotelu. Cesta trvá asi 44 minut a nemusíte nikde přesedat.
Čtyři dny, na které se pak celý rok vzpomíná
Nic z toho, co se na pobytu dozvíte, se nedá koupit v lékárně. Přijedete si pro informace od zkušených odborníků i lidí, kteří se s cukrovkou sami potýkají. Odjedete s recepty, s rozcvičkou, s pár telefonními čísly a s tím, co je nejtěžší sehnat: s chutí vzít cukrovku za pačesy.
Rezervovat místo — 6 400 KčNejste si něčím jistí? Napište na info@jidelniplan.cz nebo zavolejte na +420 605 098 004 — ozveme se.
Přihlaste se na pobyt
Vyplnění zabere minutku. Po provedení celé platby nebo 1. splátky s vámi na pobytu počítáme.
- Pokyny k platbě přijdou e‑mailem hned po odeslání
- Zaplatíte najednou, nebo na dvě splátky
- Kdyby se nesešlo 30 přihlášených, vrátíme vše
Přihlášku zpracovává systém FAPI přes zabezpečené spojení. Jak nakládáme s osobními údaji, najdete v Ochraně osobních údajů.
Setkání je vzdělávací a společenská akce, ne zdravotní služba. Přednášející u nás vystupují jako lektoři — nediagnostikují, neléčí a neupravují medikaci. Vaši léčbu řeší i nadále váš ošetřující lékař. Podrobnosti najdete ve Všeobecných obchodních podmínkách.